수명이 길어지면서 젊게 사는 법, 다시 말해 노화를 늦추는 방법은 누구에게나 관심사가 되고 있다. 최근 노화를 늦추는 것으로 핵산이 떠오르고 있는데, 핵산의 역할은 세포를 생장하게 하는 것이다. 우리 몸에 핵산이 충분하면 그 만큼 세포활동이 왕성해지면서 노화가 더디게 된다.이러한 핵산은 음식을 통해 섭취하는 것도 중요하지만, 우리 몸에서 핵산이 잘 생성되도
국내에서 중동호흡기증후군(메르스, Middle East Respiratory Syndrome, MERS) 사망자가 발생하면서 국민이 불안에 떨고 있다. 아직은 치료약이 없는 상황이라 마음을 놓지 못한다. 외출 시 마스크를 착용하고, 손과 얼굴, 발 청결에 더욱 신경을 쓰고 당분간 인파가 많은 곳에 출입을 자제하는 방법 밖에는 없다. 전문가들도 실제 면역력을
많은 사람들이 명상이라고 하면 오랜 시간 앉아서 깨달음에 이르는 참선으로 생각한다. 그러나 명상의 포괄적인 의미는 스트레스 등의 외부 자극에서 벗어나는 ‘기분전환법’이다. 즉 기분전환으로 커피를 마시거나, 책을 읽거나 잠시 잠을 취하는 등의 행위도 명상과 같은 의미라 할 수 있다. 그런 의미에서 우리는 생각이 복잡하거나 잡념을 떨치고 싶을 때 머리를 좌우로
우리나라 성인 3명 중 1명이 앓고 있다는 고혈압은 대한민국 대표 질병이라고 해도 과언이 아니다. 특히 고혈압이 무서운 이유는 바로 합병증에 있다. 이 때문에 고혈압은 '침묵의 살인자'라고 불리기도 하는데, 실제 혈압이 올라가면 뇌, 심장, 신장 등 여러 주요 신체장기가 손상을 받아 수명이 단축된다. 고혈압을 조절하지 않은 환자는 정상인보다 관상동맥질환
대한민국 국민의 10명 중 8명은 허리통증으로 고통받고 있다. 이는 척추 사이에 자리 잡혀 있는 디스크(추간판)이 약해짐으로 인해 충격을 완화하는 작용이 줄어들어 통증과 감각에 문제를 일으키게 된다.허리디스크는 주로 노화가 원인인데, 최근에는 20~30대 젊은 층에도 급증하고 있다. 요즘은 스마트폰이나 컴퓨터 기기들이 보급되면서 오랜 시간 잘못된 자세로 있
우리가 흔히 뇌에 관해서 생각하면 몇 가지 오해를 한다. 첫 번째는 뇌는 나이가 들면서 나빠진다. 두 번째는 한번 죽은 세포는 재생이 불가능하다. 세 번째는 뇌를 좋게 하려면 공부를 많이 해야 한다고 말이다.첫 번째, 나이가 들면서 뇌세포가 줄어드는 것은 사실이다. 그러나 뇌기능은 뇌세포의 수보다는 뇌 기능사이의 네트워크를 담당하는 뇌세포인 시냅스의 수로
우울증을 해소하는 다양한 방법이 있지만 이번에는 스스로 내면을 성찰하고 자신의 감정과 상황을 긍정적으로 변화시킬 수 있는 "진짜 목소리를 찾는 소리명상법" 소개하고자 한다.자신의 진짜 목소리를 찾아야자신의 진짜 목소리를 들어본 적이 있는가. 어쩌면 진짜 목소리, 가짜 목소리라는 정의 자체가 어렵고 생소할 수 있다. 하지만 우리는 살아가면서 누군가에게 부
‘건강하게 오래 사는 것’은 누구나 꿈꾸는 바람이다. 특히 건강을 넘어 젊음을 유지하고자 하는 니즈가 급증하면서 회춘음식, 회춘건강, 회춘성형 등 ‘회춘’ 상품도 인기를 얻고 있다. 실질적으로 우리 몸의 노화는 성호르몬의 감소로부터 시작된다. 남성의 경우 40대부터 감소하게 시작하고, 여성의 경우 폐경을 맞는 50대부터 급감하는데 이때부터 신체적 기능이 저
십년 전 폐결핵을 앓았던 직장인 여성 P씨. 그는 최근 몸에 열이 나고 얼굴에 열꽃이 피면서 기침이 심해졌다. 폐결핵이 재발한 것인가 병원을 찾았지만, 특별한 이상은 없다고 한다. 지난 주말 봄볕이 좋아 야외 나들이를 다녀오고 나서 그 증세가 시작되었다. 유독 먼지가 뿌옇게 낀 날이었고 나들이 이후 피로감이 극심했다. 크기가 지름 2.5㎛ 미만인 초미세먼지
단월드 봄철건강법 ① 미세먼지로 부터 ‘눈 건강’ 지키는 법꽃샘추위가 끝나고 본격적으로 피크닉을 즐기는 4월이 시작되었다. 햇살을 느끼며 봄을 만끽하면 좋겠지만, 현재 전국을 휩쓸고 있는 미세먼지는 쉽사리 외출하지 못하게 하는 요인이 되고 있다. 미세먼지는 배기가스 성분인 황산염과 질산염 등이 절반 이상을 차지, 호흡기뿐만 아니라 각종 눈질환의 원인이 돼